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7 Gesunde Gewohnheiten, die Sie für ein besseres Leben haben sollten

by imleme
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Wenn es darum geht, gut zu leben, sind bestimmte gesunde Gewohnheiten, die Sie annehmen müssen, sehr wichtig, um Ihr bestes Gesundheitsniveau zu erreichen. Als Ernährungsstudent habe ich beschlossen, alle Bereiche der Gesundheit zu studieren und über verschiedene Gesundheitswege von Lebensmitteln nur zu lernen.

Was ich gelernt habe, war, dass es zwar ein wichtiger Teil war, aber es war nicht das Essen, das uns gesund machte. Ich habe an zahlreichen Büchern, Kultur- und Gesundheitsarenen gearbeitet, und eines meiner Lieblingsbücher war das Buch der Integrativen Ernährung. Integrative Nutrition ist eine ganzheitliche Ernährungsschule in New York. Auch wenn Sie sich nicht für Ernährung interessieren, empfehle ich das Buch sehr, da es mir sehr wichtig ist, alle Gesundheitsbereiche in meinem Leben zu lernen. Wenn Sie daran interessiert sind, finden Sie einen Kauflink in den folgenden Quellen. Nachdem ich gesunde Gewohnheiten gelernt habe, um mich an mein eigenes Leben anzupassen,

Ehrlichkeit

Eine der wichtigsten gesunden Gewohnheiten, die für eine bessere Lebensqualität angenommen werden sollte, ist Ehrlichkeit. Ehrlichkeit wird Ihnen Ruhe geben, die Sie auf mehr als eine Weise gesund hält. Wenn Sie ehrlich zu sich selbst und anderen sind, entlasten Sie sich vom Stress des Angstens und Desbums. Eine ehrliche Person kann auch erhöhen, wie gut Sie schlafen und essen, wie es ihren Stresspegel beeinflusst, und wir alle wissen, dass Schlaf eine gesunde Gewohnheit ist!

MEDIATION ODER GROCERY

Jeder von uns hat einen Teil in uns, der von einer Art Meditationszeit oder spiritueller Praxis profitieren kann. Ich werde nicht in die Religion eintauchen, weil das nicht das ist, was ich meine. Ich spreche über deine tiefere Seite, die mit Derreligion verbunden sein kann, wenn du willst, aber ich beziehe mich auch auf deine Seite, die ruhige Zeit, Zeit und Zeit braucht, um über deine Träume, Gedanken, Moral, Überzeugungen, Hoffnungen, Pläne und Emotionen nachzudenken. Nehmen Sie sich jeden Tag 20 Minuten Zeit, um sich diesem Bereich zu widmen. Sie werden besser schlafen und sich in jedem Aspekt Ihres Lebens weniger gestresst fühlen.

AWARE BEI MEALTIME

In der heutigen schnellen Welt essen viele Menschen am Computer, am Telefon oder im Auto, während sie fernsehen. Dennoch hilft Ihnen die Zeit, sich zu den Mahlzeiten bewusst zu sein, nicht nur, dass Sie sich mit Ihrem Essen verbinden, sondern auch, dass Sie besser auf Ihren eigenen Hunger und Ihre Ernährungsbedürfnisse zugeschnitten sind. Eine meiner liebsten Möglichkeiten, dies zu tun, ist, draußen im Sommer unter einem Baldachinbaum oder am Picknicktisch bei der Arbeit zu essen. Ich mag es, in der Natur zu sein und eine gesunde Ernährung für mich zu genießen. Im Winter esse ich gerne vor einem Kamin, in einer Umgebung, die so ruhig ist wie meine Firma, oder morgens im Fenster, wo das Sonnenlicht hereinkommt. Dies ermöglicht es Ihnen auch, Nahrung besser zu verdauen, da Ihre Verdauung besser mit weniger funktioniert. äußeren Stress und Ablenkung.

EAT PLENTY VON PRODUKTEN

Eine der wichtigsten gesunden Gewohnheiten, von denen wir alle wissen, dass wir sie anwenden sollten, ist, viele Produkte zu essen. Obst und Gemüse sollten den größten Teil Ihrer Mahlzeiten ausmachen. Sie sind vollgepackt mit Nährstoffen und Antioxidantien, die Ihren Körper reinigen, nähren und ihn mit Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen füttern, die nirgendwo sonst zu finden sind. Sie helfen auch, Fettleibigkeit und Krankheiten in einer gesunden, vielseitigen Ernährung zu verhindern.

TRINKEN SIE MEHR WASSER

Ihr Körper besteht im Wesentlichen mehr als alles andere aus Wasser. Damit es gut funktioniert, müssen Sie es saftig halten. Das Wasser mit klarem Wasser konsumieren oder ein wenig Zitrone hinzufügen, wenn Sie Aroma benötigen. Sie können auch Wasser trinken, indem Sie wasser- und wasserreiches Obst und Gemüse essen, aromatisiertes Wasser mit Kräutertee oder Obst wie Erdbeeren, Zitronen und Limetten trinken. Wasser reinigt Ihre Zellen und Ihr Verdauungssystem, befeuchtet Ihre Organe, hält Ihre Flüssigkeiten und Elektrolyte auf dem richtigen Niveau, kümmert sich um Ihre Nieren und Ihren Darm und schützt Sie vor überernährungn.

SOZIALE PARTICIPATIONEN

Ein glückliches Leben ist wichtig, um gesund zu sein, und ein soziales Leben ist ein großer Teil davon. Auch wenn es nur ein paar Mal in der Woche ist, muss man mit anderen gesellig sein. Ich bin ein Gastgeber, ich gebe es zu, aber ich gehe gerne hinaus und bin gesellig. Ich treffe gerne andere Menschen und verbinde mich mit anderen, obwohl ich meine Freizeit brauche. Falls Sie sich fragen, Social Media ist nicht das gleiche! Eine Gruppe von Freunden zu haben ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit und ist ein sehr wichtiger Mechanismus zur Bekämpfung von Stress und Depressionen.

AEROBIC-ÜBUNG

Du hast nicht gedacht, dass ich vergessen würde, hier zu trainieren, oder? Bewegung ist wichtig, um ein gesundes Leben zu führen! Ich bitte Sie nicht, zwei Meilen pro Tag zu laufen, aber jede Art von Aerobic-Übung wird ausreichen. Erwägen Sie flottes Gehen, rasantes Yoga, Tanzen, Springen auf einem Trampolin oder Rebound-Shooter oder einfach nur Hausarbeit oder Gartenarbeit; Alle Arten von aerobem Training sind wichtig, um gut zu leben. Es aktiviert und stärkt Ihr Herz, sowie die Verbesserung Ihrer Atemwege, Gelenke, Knochen und allgemeine Energieniveaus. Gewicht Training für Frauen ist auch wichtig, so versuchen, beide mindestens dreimal pro Woche enthalten.

Ich liebe es, etwas über Gesundheit zu lernen und meine Leidenschaft mit anderen zu teilen, aber ich liebe es auch, von anderen zu hören! Was sind die Grundgewohnheiten, die Sie verwenden, um ein gesundes Leben zu führen?

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